Strona główna › Poradnik dla rodziców › Czas przed ekranem u dzieci
Poradnik dla rodziców · 25.09.2026
Czas przed ekranem u dzieci - zalecenia i praktyczne zasady
Liczba minut to tylko część odpowiedzi. Równie ważne jest to, co dziecko robi przed ekranem i czego przez to nie robi.
W rozmowie telefonicznej pomożemy dobrać specjalistę i termin pierwszej wizyty.
Zalecenia dla najmłodszych (WHO, 2019)
| Wiek | Zalecenie |
|---|---|
| Poniżej 1 roku | Bez czasu przed ekranem |
| 1-2 lata | Bez biernego czasu przed ekranem u rocznego dziecka; u dwulatka najwyżej 1 godzina dziennie, im mniej, tym lepiej |
| 3-4 lata | Najwyżej 1 godzina dziennie, im mniej, tym lepiej |
Źródło: WHO, Guidelines on physical activity, sedentary behaviour and sleep for children under 5 years of age (2019).
Zasady dla starszych dzieci i nastolatków
- Chroń sen dziecka: bez ekranów na godzinę przed snem, telefon ładuje się poza sypialnią.
- Wspólne posiłki bez telefonów - także dla dorosłych.
- Najpierw obowiązki i ruch, potem ekrany.
- Poznaj gry i aplikacje, z których korzysta dziecko; korzystaj z kontroli rodzicielskiej odpowiedniej do wieku.
- Rozmawiaj z dzieckiem o tym, co widzi w sieci - bez oceniania.
Kiedy to już problem
Sygnały ostrzegawcze to utrata kontroli nad czasem gry, rezygnacja z innych aktywności, kłopoty ze snem i nauką oraz gwałtowne reakcje na ograniczenia. Więcej piszemy na stronie Telefon i gry.
Opracowanie merytoryczne: zespół specjalistów Poradni Podhale.
Zobacz także
Konflikty o telefon w domu?
Umów konsultację dla rodziców - pomożemy ustalić realny plan.