Strona główna › Z czym pomagamy › Stres przed egzaminem ósmoklasisty i maturą
Stres przed egzaminem ósmoklasisty i maturą - jak pomóc dziecku
Trochę stresu pomaga się zmobilizować. Gdy jednak lęk odbiera sen, blokuje naukę albo powoduje „pustkę w głowie”, warto sięgnąć po wsparcie.
W rozmowie telefonicznej pomożemy dobrać specjalistę i termin pierwszej wizyty.
Kiedy stres przestaje pomagać
Zwróć uwagę, jeśli dziecko:
- nie śpi lub budzi się w nocy z myślami o egzaminie,
- ma bóle brzucha, nudności, kołatanie serca przed sprawdzianami,
- unika nauki albo uczy się godzinami bez efektów,
- mówi: „i tak nie zdam”, „wszystko zapomnę”,
- podczas sprawdzianów ma „pustkę w głowie”, mimo że wcześniej umiało materiał.
Co pomaga uczniowi
Plan zamiast maratonu
Krótkie bloki nauki z przerwami, rozłożone na tygodnie. Powtórki zamiast nocnego „wkuwania”.
Sen i ruch
Sen utrwala to, czego dziecko się nauczyło. Ruch obniża napięcie.
Oddech i uwaga
Spokojny, wydłużony wydech i skupienie na zadaniu pomagają wrócić do myślenia w trakcie egzaminu.
Realistyczne myśli
Zamiast „muszę mieć 100%” - „zrobię to, co potrafię, i to wystarczy na start”.
Rola rodzica
Najbardziej pomaga spokojny dorosły. Pytaj, jak możesz pomóc, zamiast codziennie sprawdzać postępy. Nie porównuj z rodzeństwem i kolegami. Przypominaj, że wynik egzaminu to ważna, ale nie jedyna rzecz, która decyduje o przyszłości.
Jak pomagamy
Prowadzimy krótkie formy pomocy dla uczniów przed egzaminem: naukę technik radzenia sobie ze stresem, pracę z myślami katastroficznymi i planowanie nauki. Przy nasilonym lęku proponujemy terapię poznawczo-behawioralną. Najlepiej zgłosić się kilka miesięcy przed egzaminem, a nie tydzień przed nim.
Pytania o stres egzaminacyjny
Kiedy zgłosić się do psychologa z powodu stresu przed egzaminem?
Gdy stres odbiera dziecku sen, utrudnia naukę lub powoduje silne objawy z ciała. Najlepiej kilka miesięcy przed egzaminem ósmoklasisty lub maturą, żeby był czas na naukę i przećwiczenie technik radzenia sobie ze stresem.
Czy dziecko z ADHD lub dysleksją może mieć dostosowania na egzaminie?
Tak, dostosowania warunków egzaminu przysługują m.in. na podstawie opinii lub orzeczenia poradni psychologiczno-pedagogicznej albo zaświadczenia lekarskiego. Szczegóły i terminy składania dokumentów określa co roku komunikat dyrektora CKE - warto zapytać w szkole z dużym wyprzedzeniem.
Pomoc w Nowym Targu - stres przed egzaminem ósmoklasisty i maturą
Przyjmujemy w centrum Nowego Targu, przy ul. Jana Kilińskiego 1. Na konsultacje w tej sprawie przyjeżdżają rodziny z całego Podhala: z miejscowości Zakopane, Szaflary, Czarny Dunajec, Rabka-Zdrój, Jabłonka, Łapsze Niżne, Krościenko nad Dunajcem, Poronin, Bukowina Tatrzańska i okolic.
- Adres
- Poradnia Podhale, ul. Jana Kilińskiego 1, 34-400 Nowy Targ
- Zapisy
- 18 307 01 11 · kontakt@poradniapodhale.pl
Godziny przyjęć
| Poniedziałek - piątek | 8:00-18:00 |
| Sobota | 9:00-14:00 |
| Niedziela | nieczynne |
Zobacz także
Umów konsultację przed egzaminem
Im wcześniej, tym więcej czasu na przećwiczenie sposobów radzenia sobie ze stresem.